不足が引き起こす症状

身体への影響

最近ではミネラルウォーターだけでなく、ファンデーションや化粧水といったスキンケア成分としても使用され、とても注目されている栄養素のミネラル。過剰に摂取してしまった場合には重大な健康被害を引き起こしてしまうため、よく理解して摂取することが大切ですが、逆に不足してしまった場合にはどんな影響があるのでしょうか。

例えば、カルシウム不足は骨粗鬆症や生長障害、神経過敏の他、歯や骨をもろくしてしまいます。マグネシウム不足で引き起こされるのが虚血性心疾患。ナトリウムが不足すると、疲労感を感じやすかったり、低血圧になってしまいます。カリウムの不足は筋力低下や高血圧、脳卒中などを引き起こし、銅の不足は貧血、骨異常、脳障害などの原因になります。

亜鉛が不足すると味覚障害、皮膚炎、免疫機能低下につながり、鉄の不足は貧血や体の機能低下につながります。マンガンの不足は血糖値の調整が乱れたり、糖尿病の原因になり、セレンが不足すると地方病性変形性軟骨関節症という病気の原因になります。リンの不足は骨や歯をもろくし、コバルトの不足は貧血や食欲減退、モリブデンが不足すると疲労感、筋力の低下、発達遅延などの影響が生じます。

サプリを有効活用

大きくまとめると、ミネラル不足は倦怠感や疲労感、貧血などを引き起こすだけでなく、あらゆる病気の原因にもなりうるので、日頃からバランスの良い食事を心がけ、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うようにしましょう。

また、ミネラルやビタミンは補酵素と呼ばれ、体内にある酵素と結びついて酵素の働きを助けるもの。ミネラルだけをとるのではなく、ビタミンも一緒にバランス良く摂取しましょう。