体に必須な栄養素を上手に摂取する方法を知って健康になるサイト
マルチビタミンをまとめて摂取したいときにはサプリメントがおすすめですが、基本はもちろん毎日の食事。普段から食べている食品をバランス良くとるように心がけましょう。
などはすべてレバーに含まれているので、レバーはマルチビタミン的な食べ物といえます。
をまとめて採れるのが煎茶です。その他、記憶力を高めるビタミンB1を採るならうなぎや豚肉、大豆。カルシウムやリンの吸収を助けるビタミンDはかつお、さけ、さんまなどの魚に含まれています。
日本では昔から枇杷の葉のお灸で病気を治してきていますが、あんずやりんご、枇杷の葉から取れるビタミンB17はアメリカのいくつかの州で癌治療に使われているそうです。
ビタミンは私たちの健康には欠かせない栄養素で、微量でその働きを発揮してくれるものですが、体内でつくられることはほとんどないため、バランスの良い食事で摂取することが大切です。ビタミン不足や過剰摂取は特定の症状を引き起こしてしまうため、サプリメントを活用する場合には気を付けましょう。