まずはベースサプリを摂取

サプリを摂る前に

まず、摂る前の準備段階として大切なのが、普段の食事で三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）とビタミン、ミネラルをきちんと摂ること。また食物繊維もバランス良く摂取しておくことが大切です。食事の栄養の土台を築いた上で、摂取しきれない「ベースサプリメント」と呼ばれるものから始めてみましょう。

補酵素として利用

ビタミン、ミネラルは、日常生活を支える代謝機能を維持するために重要な成分です。人間の体は、細胞が一定期間をかけて生まれかわる「代謝」を繰り返していますが、逆に言うと、新陳代謝によって、私たちは生きていることができるのです。その代謝のエネルギーとなるのが三大栄養素なのですが、三大栄養素を支える「補酵素」と呼ばれるビタミン、ミネラルの存在が代謝には不可欠。それらの基本として、症状に合ったサプリメントを組み合わせて摂取するようにします。

ビタミン・ミネラルの種類

種類と一言でいってもたくさんあります。これらが不足してしまうと、体内の新陳代謝が滞ってしまい、余分な栄養素が脂肪として体内に残ってしまいます。そんな事態を防ぐためにも、これだけは摂っておきたい成分についてご紹介しましょう。

まず、ビタミンでは、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、K、パントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビオチン。

ミネラルではカルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、クロム、セレン、鉄、銅、モリブデンが挙げられます。

複数のマルチビタミン、ミネラルを手軽に摂取するにはサプリメントがおすすめですが、過剰摂取にならないように気をつけて摂取しましょう。