サプリメントの選び方

毎日の食事に気をつけつつ、足りない栄養素は手軽に取れるマルチビタミン、ミネラルサプリメントを摂取するのが、美容と健康にはおすすめですが、サプリメントの種類はいろいろあって、どれを選んでいいものか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。そんなみなさんのために、選び方のポイントについてをご紹介いたしますので、どうぞご参考にしてみてくださいね。

押さえておきたい栄養素

「これだけは摂っておきたい」ビタミン

ビタミンでは、ビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンK、パントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビオチン

「これだけは摂っておきたい」ミネラル

カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、クロム、セレン、鉄、銅、モリブデンがすべて含まれているものが望ましいでしょう。ただし、もしも足りない成分が合った場合には、それだけを単体で購入すれば大丈夫です。

成分にこだわる

サプリメントには

• 化学合成したもの
• 完全な天然成分でできているもの
• 化学合成と天然成分が混ざっているもの

の3種類があります。

おすすめなのは完全な天然成分だけで精製させたものですが、値段も高く、手軽に買えるものでもありませんし、作用のほうも合成でも天然でもそれほど変わらないものもあるので、予算とご自分の望まれる健康スタイルに合わせて、お選びになられるのが良いかと思います。

成分の安全性を優先して選びたい方は、サプリメントの主材料が、人がふつうに食べている物を選ばれると良いでしょう。継続的に摂取したほうが効果のあるサプリメントなので、毎日安心してとることのできるものを賢く選びたいものですね。